step up ejercicios
Step Up Ejercicios

Step Up Ejercicio

Ejercitar tus piernas y glúteos sin necesitar pesas ni máquinas específicas de gimnasio es mucho más fácil con el Step Up Ejercicio. Una técnica completa que nos sirve para el tren inferior y que puedes practicar en casa fácilmente.

step up ejercicios
Step Up Ejercicios

El Step Up es un ejercicio muy básico que consiste en subir y bajar (mediante saltos) un Step o escalón repetidas veces con intensidades diferentes. Esto hace que el músculo tenga más potencia además del core que requiere al cargar con el peso de todo el cuerpo.

¿Cómo hacer ejercicios step-up?

Necesitaremos de un Step o un escalón para realizar este ejercicio. Una vez tengamos el Step tendremos que colocarlo delante nuestro a un altura adecuada a nuestras capacidades, contra más alto sea más difícil será hacer el ejercicio pero mejor para ganar músculo. Recuerda que siempre es mejor hacer ejercicio adecuado a nuestra capacidad y resistencia.

Ahora posicionaremos un pié firmemente encima de la plataforma step y el otro en el suelo de manera que al subir, sólo hagamos fuerza con el pié que tenemos encima del step evitando así el desequilibrio muscular y ejercitar todos los músculos por igual y ganar fuerza y tonicidad en las piernas.

Si quieres puedes añadir peso con unas mancuernas para complementar el ejercicio.

✔ El mejor Step para hacer step up ✔

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Variaciones step up ejercicio

El Step Up ejercicio Aéreo es una de las formas ya que al aprovechar el momento en el que estás encima del Step para subir la otra pierna hace que el ejercicio sea mucho más completo para las piernas. Además puedes combinar la subida al escalón o cajón con otros ejercicios como las extensiones de cadera para ejercitar glúteos, con sentadillas cuando estás [email protected] encima del step u otros ejercicios.

Con las zancadas podremos trabajar muy bien la zona trasera de las piernas. Se trata de hacer el mismo gesto que con el Step Up clásico pero no apoyaremos la pierna en el cajón o step en ningún momento y alzaremos la pierna trasera un poco. Además añadiremos unas pesas o mancuernas para mantener un equilibrio y no caernos en mitad del ejercicio.

Este ejercicio nos va a ayudar a hacer brazos y piernas al mismo tiempo además de que todas estas técnicas de Step Up ejercicio nos ayudará con nuestro equilibrio. Este es muy sencillo y no requiere de demasiada preparación ya que te permite hacer descansos una vez estés encima del step. Muy recomendado para empezar a ganar resistencia.

Otros ejercicios Step Up

Haz clic en la imagen para ver el vídeo que recopila muchas técnicas de Step Up ejercicio recomendadas. Te recomiendo que lo veas para informarte al completo!

otros ejercicios step up
Otros Step Up ejercicios

Opinión sobre el ejercicio Step Up

Como podemos ver, esta técnica es muy completa para el tren inferior pero lo mejor de esta es que puedes combinarlo con otros ejercicios para brazos, glúteos y hombros. Por lo que se convierte en una práctica muy recomendable y completa para poder hacer ejercicio en casa. Además necesitas muy poco material para poder ponerte en forma y practicar Step Up ejercicio en casa.

Los materiales son baratos y constituyen la mayoría de complementos para hacer ejercicio en casa como los steps, las mancuernas y otros. Nuestro filtro para encontrar los mejores productos en Internet ha detectado ofertas y valoraciones muy positivas.

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