Step Up Ejercicio

Ejercitar tus piernas y gl√ļteos sin necesitar pesas ni m√°quinas espec√≠ficas de gimnasio es mucho m√°s f√°cil con el Step Up Ejercicio. Una t√©cnica completa que nos sirve para el tren inferior y que puedes practicar en casa f√°cilmente.

step up ejercicios
Step Up Ejercicios

El Step Up es un ejercicio muy b√°sico que consiste en subir y bajar (mediante saltos) un Step o escal√≥n repetidas veces con intensidades diferentes. Esto hace que el m√ļsculo tenga m√°s potencia adem√°s del core que requiere al cargar con el peso de todo el cuerpo.

¬ŅC√≥mo hacer ejercicios step-up?

Necesitaremos de un Step o un escal√≥n para realizar este ejercicio. Una vez tengamos el Step tendremos que colocarlo delante nuestro a un altura adecuada a nuestras capacidades, contra m√°s alto sea m√°s dif√≠cil ser√° hacer el ejercicio pero mejor para ganar m√ļsculo. Recuerda que siempre es mejor hacer ejercicio adecuado a nuestra capacidad y resistencia.

Ahora posicionaremos un pi√© firmemente encima de la plataforma step y el otro en el suelo de manera que al subir, s√≥lo hagamos fuerza con el pi√© que tenemos encima del step evitando as√≠ el desequilibrio muscular y ejercitar todos los m√ļsculos por igual y ganar fuerza y tonicidad en las piernas.

Si quieres puedes a√Īadir peso con unas mancuernas para complementar el ejercicio.

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Variaciones step up ejercicio

El Step Up ejercicio A√©reo es una de las formas ya que al aprovechar el momento en el que est√°s encima del Step para subir la otra pierna hace que el ejercicio sea mucho m√°s completo para las piernas. Adem√°s puedes combinar la subida al escal√≥n o caj√≥n con otros ejercicios como las extensiones de cadera para ejercitar gl√ļteos, con sentadillas cuando est√°s [email protected] encima del step u otros ejercicios.

Con las zancadas podremos trabajar muy bien la zona trasera de las piernas. Se trata de hacer el mismo gesto que con el Step Up cl√°sico pero no apoyaremos la pierna en el caj√≥n o step en ning√ļn momento y alzaremos la pierna trasera un poco. Adem√°s a√Īadiremos unas pesas o mancuernas para mantener un equilibrio y no caernos en mitad del ejercicio.

Este ejercicio nos va a ayudar a hacer brazos y piernas al mismo tiempo además de que todas estas técnicas de Step Up ejercicio nos ayudará con nuestro equilibrio. Este es muy sencillo y no requiere de demasiada preparación ya que te permite hacer descansos una vez estés encima del step. Muy recomendado para empezar a ganar resistencia.

Otros ejercicios Step Up

Haz clic en la imagen para ver el vídeo que recopila muchas técnicas de Step Up ejercicio recomendadas. Te recomiendo que lo veas para informarte al completo!

otros ejercicios step up
Otros Step Up ejercicios

Opinión sobre el ejercicio Step Up

Como podemos ver, esta t√©cnica es muy completa para el tren inferior pero lo mejor de esta es que puedes combinarlo con otros ejercicios para brazos, gl√ļteos y hombros. Por lo que se convierte en una pr√°ctica muy recomendable y completa para poder hacer ejercicio en casa. Adem√°s necesitas muy poco material para poder ponerte en forma y practicar Step Up ejercicio en casa.

Los materiales son baratos y constituyen la mayoría de complementos para hacer ejercicio en casa como los steps, las mancuernas y otros. Nuestro filtro para encontrar los mejores productos en Internet ha detectado ofertas y valoraciones muy positivas.

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